Prajna/りびんぐ - すけーぷ

お気に入り、世の中に埋もれているモノと私の記録。

*りびんぐ▫️すけーぷ*


乳がんの手術から無事、18度目の
夏を迎え、新しい年をまた迎える
ことが出来ました。

ご訪問ありがとうございます!



ブログのタイトル画は、新宿高田馬場で
2004年に配布されていた「アトム通貨」

2003年夏から、3年「アトムロード」に
いた私です(Chisei. Fukumaru)


『Prajna/りびんぐ - すけーぷ』は

様々な「いのち」の「生きる」を応援
しています。好きなことやモノの紹介…。

埋もれている職業や人々や商品の紹介。
好きな植物のことなど。

日本にいる様々な職業の人、それぞれに専門分野で
活躍し日本においてあらゆる世界で活躍し、社会
貢献をして来た人物。その道の先駆者として活躍
している、埋もれていた商品や製品を日本国内に
送り込んできた人々や職人、それら仕事で

社会的貢献を果たしつつ、既に他界しその
業績と創造性により沢山の作品など多数
残してきた方々。またそれら埋もれて
しまっている作品や、製品のご紹介と…

埋もれてきた素敵なモノたちをご案内、
ご紹介しつつ、日頃、贔屓にしてる街の
スーパーやメーカー、更には通信販売の
商品をご紹介したり、写真でご案内しつつ

記録している趣味や日常生活からの記録、
私の目線による日記、ブログです!

宜しくお願い致します!


“ホンモノを追及するブログ” です!


乳癌体験記は、鈴木霄として
平成16年から記録していました。


私のふりする偽物が、LINEアプリ
ユーザーだそうですが、私はLINE
には繋がらない生活。アプリ圏外!


私は、ラジオネームの杼絽(ひろ)や
ハンドルネームの『鈴木霄』で、現在
のらりくらりとブログを続行中です!




押し込み強盗に携帯電話を強奪され、
2017年3月16日から自身名義のスマホと
メアドは使用出来ませんでしたが、6月に
契約変更し、スマホを確保し新たに構築!


IMG_20190916_165405



ブログのタイトル画(背景の)写真は、
都立府中病院にて、母が 2008.10.15に撮影


*千生/Hiro*




吉祥寺の駅構内は工事中で
何か落ち着かなかったけど

それなりに楽しめたよ!?



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久々に
吉祥寺に、お出かけ!


友人と、久々に吉祥寺に
出かけた。昔、お仕事に
行っていた地域なので(笑)

勝手知ったるで、友を伴い
友のお買い物にお付き合い。


ヨドバシカメラ。ここは、昔
近鉄百貨店だったよね…。

大塚家具になったけど、
いつの間にか家電量販店に!


西友のなかで買い物をし、
昔、昔にお仕事をしていた
吉祥寺パルコの中をブラっと
覗いて歩き、楽しんできた!


ランチは、
ヨドバシカメラの上で…。


午後になり、歩き疲れて…
カフェに入ろうと思ったが、

駅の周りは混雑し、構内も
混雑し、東急百貨店の中に~。


喫茶は、各階にあったはず!

そうか、まず6階から覗こう。
子供服売り場(笑)。大好き…。


子連れじゃなきゃ歩かない、
子連れでないと歩かない階。

と言うわけで、喧騒を逃れて
穏やかなフロアーへ!!


子供たちを眺めながら
可愛いミキハウスに~。

ミキハウスのカフェで
お茶をしたんだけど?

ここは和みます。


友とふたり、ケーキセット。

ゆったりしながら、小さな
子供たちを眺めながら(笑)、
オシャベリ(楽しい遊び)。



ちょっと、人混みに疲れたが、
久々の吉祥寺で、楽しめたよ。

(V^!°)



ウォーキングもどきだね…。



☆歩数/14,336歩
☆キロ数/9.8キロ
☆いきいき歩数/7,721歩



むし暑いし、吉祥寺で、
どしゃぶりの雷雨に見舞われ、
ぐったりしたけど。歩いて…

歩いて、とりあえずは運動に
なったかな? 疲れたけどね~。


吉祥寺って、
2年半ぶりだったかも??


もしかしたら、お兄ちゃん、
角松くんのお友達とかに?
私って、遭遇したのかな?

知らないはずの人に、なぜか
反応したり、スレ違い様に
笑いだしたり、気になった
人もいましたからね~(笑)。


気付けなかった人や、角松の
お知り合いの方々には、何か
失礼したかも知れません!?


私、いきなり笑いだしたり
何度も顔を見たりしました。

ごめんなさい <(_ _)>



トシちゃんに監視されてるらしい私!


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遠出をしたら、それは

ウォーキングよりも、まず
楽しみながら、歩くこと!



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昨日、
八景島シーパラダイスに
出かけた。そのお出かけ、

外出の際の歩行数は?


歩数/16,918歩
キロ数/11.5キロ
いきいき歩数/8,039歩



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色々あった1日だったけど、

何か人間と違って、自然界は、
裏切らない。だから、美しい。



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夏の暑さに引きこもるより
適度に外出をし、てくてく
歩きながら、リフレッシュ

心にも栄養を!



友人と
暑いながらも、外出!?


ふたりで、近場で
ちょこっとお出かけ!!


秋の気配を感じながらの外出。

嬉しきことに山々が眺められ、
友人とふたり、自然を満喫!


その足で、家電やさんを覗き
店内を見て歩いて、その後

ホームセンターで、園芸とか
見て歩いた。草花、大好き!


ホームセンターで、なぜか?
木材の匂いを嗅いでみたり(笑)、

海水魚売場では、メダカを見た。


何か、こんな散策も
ウォーキングなみに歩けた!



歩数/13,158歩
キロ数/8.7㎞
いきいき歩数/7,409歩



目と脳にも刺激を!

心には、栄養を!?


出歩くことで見えるもの。
出かけることで気づくこと。

楽しみ方は、生き方の投影!


いきいき生きることが、
健康づくりになります。


誰と一緒にいるか、誰と
出かけるか、何を見るか?

心がきれいなら、元気に
健やかに1日が過ぎる…。



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ウォーキングというより
ちょっとした外出だけどね。

久々に歩きましたね♪



久々の晴れで
ウォーキングに出かけた!



《今日の記録》


歩数/12.758歩
距離/9キロメートル

消費カロリー/680キロ
いきいき歩数/7,981歩


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歩いたら、意外と
歩くようになるんだわ

参拝の時も、沢山歩くよ♪



明治神宮参拝の為
電車にて渋谷まで~。


渋谷駅前から明治神宮に…。

代々木公園で散策したり?
自宅から最寄り駅まで歩いたら

かなり歩けていましたね(笑)。



【歩数計での記録】


☆歩数/21.152歩
☆距離数/14.8キロ

☆いきいき歩数/13.998歩

☆消費カロリー/836kcal



電車に乗っているから
徒歩での距離は短めだけど?

久々の晴れで、歩いた分だけの
汗は、かなり大量だったな~?


痩せてきたので、秋からは
全開となりますか!?


痩せていくということは?
なかなか嬉しいことではあるね。

頑張るよ!!!


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ダイエット中です。無理なく
自分に出来る範囲で継続中!

目指せ、30代の私… (^-^)v



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「炭水化物」を
1日1食にしている我が家。


夜は、殆どご飯を食べない…。
昼間、ご飯か麺類にしているが、

夜は「炭水化物」抜きにし


お腹が満たされるように
お豆腐やこんにゃく、サラダ。

豚汁や、肉じゃが、レバーとか。
お米や小麦粉を減らしている!



で、我が家では
サラダも食べるし、こんにゃく
とかも、よく食べる。お腹もね
いっぱいになり、満腹感があり

翌日のお昼までは、もたせてる。


こんにゃくは、野菜と一緒に
けんちん汁にしたり、豚汁に
したり、味噌田楽にしたり?


とりあえずは、夏場も
ダイエットを、継続しよう!



ポテトサラダは…
アボカドとキュウリ、そして

ジャガイモを、辛子マヨネーズで
混ぜ混ぜしただけ。これだけで
かなり、お腹がいっぱいになる。


サラダは、ハムや玉ねぎを加えて
リンゴも入れたら、栄養素は充分。




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「痩せる」ということへの
チャレンジです。高脂血症と
乳がんリスクを下げる為にね


ダイエットも
特に、何をしたらいいか
分からないから、簡単に

ウォーキングと、食事制限で。


「炭水化物」を、1日1回にし
バッチリ、2月17日から継続中。

ウォーキングは、月に3回ほど。



「ウォーキングの記録」


=6月11日(曇り)=

距離:7,8㎞ (11142歩)



5月は、20㎞のウォーキングを
2回も歩いていますからね~。


ご飯も(麺類含め)、1日1食に
して。あと1回はおかずのみ!


お腹回りは、ワンサイズくらい
脂肪が削ぎ落とされたかな~?

お尻とか、首や腕は確実に?
脂肪が減っているよ。順調!!


真夏以外は、しばらく続けて
友とふたり、頑張ってみます。

綿パンは、ゆるゆるしてきたね。
でも、まだまだ痩せてはいない。

1年はやらないと!?


「ご飯」や「麺類」を、1日
1回にしているから、お米や
小麦粉を取らない分、脂肪は
落とせそうではあるけど?


まだまだ、ほ~んとまだまだ!
頑張って、30代の体型に戻すよ。

(^_^)v


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2月から歩き始めて、
何キロ歩いているのか?

夏場は休養。9月に
なったら、また歩くよ♪



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もう昨日になりましたね。


でも、疲れました(笑)。

ウォーキングを始めて
早くも4ヶ月でございます。


賢く、清く、健やかに?
張り切って歩きました…です!



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昨日、先週に引き続き…
なんと、20キロも歩きました。

バテたけど、まぁ「森林浴」も
兼ねての、お散歩兼ねての、友と
ふたり、歩きましたよ。何とかね。


4ヶ月は続けました(笑)。
( ^∀^)


友人いわく、「痩せたね!」と
言われましたが、まだまだです。


でも、梅雨入りしてしまうと
ウォーキングは、暫くお預けです。

雨でも歩けば良いのでしょうが?
傘をさしながら、やはり荷物は

リュックやバックの類いは、
私には(リンパ浮腫が怖くて)
持っていられません。


リンパ浮腫が不安だし?

(鎖骨や頸部を圧迫し)、
さすがに、天敵であります!?


浮腫になりやすく、湿気が
身体には余り良くない。
ということで、梅雨という
季節から夏にかけては、私も

「腋窩リンパ節郭清」をしている
身体では、湿度が高くなると

肩から鎖骨、腕や指先までが
パンパンにむくみます。


だから、私は編み物も
控えます(笑)。


「腋窩リンパ節郭清」をして
いると、ウォーキングは、

リュックサックが、左側での
肩や腕、鎖骨を圧迫すると

リンパの流れを悪くして、浮腫を
誘因してしまう。乳がん患者では

ショルダーバッグは、控える
ように、わきの下のリンパ節
郭清をしてる人は、気を付け
なくてはなりません。


腕の付け根、鎖骨にバックの
紐や圧迫を与えては、リンパ
浮腫を誘発してしまうので、

リュックサックは、腕や指が、
パンパンに腫れてしまい、

実は、リュックサックを担ぐ
のは出来ないのです。だから、

腋窩にメスを入れてないほうで
荷物やらバックを担ぎますが、

夏場は、何だかむくみやすい
ので、梅雨から夏は、湿気で
かなり辛いのです!


しかし、ショルダーバッグを
たすき掛けにすれば、リスクも
少なく、浮腫は軽快されて楽!


というわけで、ショルダー
バッグを、たすき掛けにし、
20キロ歩きました。


バテて、疲れましたが?
意外と、新緑に癒されながら

和みながら、頑張って歩きに
歩いて参りました!


緑の木々たちに癒され、
何だか特別な気分になって、

見事に歩きました。
楽しく、和やかに歩いて、

歩いた1日でした。でも、
バテバテ~。(笑)



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足が2本あるのです!
ちゃんと歩かないと、

人間とは、何かと弱く
脆くなるんですよ。



友人に付きあってもらい、
2月からウォーキングを
始めた!?


痩せたい一心と、乳がんの
再発防止。


コレステロール値を
下げる為に(笑)。


毎回コースを変えてはいるが?

毎回、12キロくらいは
歩いていて。

不思議なくらい、
歩けています!


ダイエットを目指そう
にも(笑)体力不足なので、

体力をつけようと考えて、
まずはウォーキングで…。


意外と歩けています。


長生きの祖母に習い、祖母の
半分も体力がないけれど、

体調を改善し、平均すると
10キロから12キロは、散歩
がてら歩き、短くて7キロかな。


それなりに体調管理、
目指します!


夏場は危ないので、
6月までかな?

とにかく、歩かないと
運動不足になりかねないし。


体力つけなきゃ。



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足が2本あるのです!
ちゃんと歩かないと、

人間とは、何かと弱く
脆くなるんですよ。



友人に付きあってもらい、
2月からウォーキングを
始めた!?


痩せたい一心と、乳がんの
再発防止。


コレステロール値を
下げる為に(笑)。


毎回コースを変えてはいるが?

毎回、12キロくらいは
歩いていて。

不思議なくらい、
歩けています!


ダイエットを目指そう
にも(笑)体力不足なので、

体力をつけようと考えて、
まずはウォーキングで…。


意外と歩けています。


長生きの祖母に習い、祖母の
半分も体力がないけれど、

体調を改善し、平均すると
10キロから12キロは、散歩
がてら歩き、短くて7キロかな。


それなりに体調管理、
目指します!


夏場は危ないので、
6月までかな?

とにかく、歩かないと
運動不足になりかねないし。


体力つけなきゃ。


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